对孩子有益 橙子 但1岁以内要谨慎食用

又到了橙子上市的季节，橙子的果皮散发着柑橘特有的清香，吃着果肉爆汁、酸甜可口，但有一种吃法真心不推荐，那就是——榨汁。

橙子里的优秀营养成分

• 富含维生素C和酚类物质：帮孩子增强抵抗力?
• 橙子的维生素C含量高，它轻轻松松甩出应季的苹果和梨一大截。
• 维生素C能通过促进孩子体内的抗体形成，来增加孩子抵抗力。
• 每天只要给娃吃一个中等大小（约200g）的橙子，就能轻松满足一个学龄前孩子一天所需的维生素C。
• 橙子还富含黄酮类酚类物质，具有抗炎、抗氧化等生物活性功能。
• 这些营养素，都能帮助孩子构筑起很好的免疫屏障，促进抗体生成、抗感染等。
• 在病毒肆掠的冬季，真的很适合给孩子吃。
• 富含果胶等膳食纤维成分，水分高达90%：可以预防孩子便秘?
• 软润适口的橙子，富含可溶性的果胶等膳食纤维，水分含量高达一个拳头大小的橙子（约200g），就差不多能补180mL的水。
• 而橙子里的膳食纤维，到肠道分解为短链脂肪酸等物质，对益生菌生长、改善肠道菌群内环境都有益处，也有利于预防孩子便秘。
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• 鸡蛋充分打散，橙子碎块加入蛋液
• 把蛋液倒回橙子皮盅里，八分满冷水上锅，大火烧开后转中火，蒸15分钟即可

橙子沙拉

• 适合年龄：1岁以上
• 原料：橙子、苹果、香蕉、葡萄干
• 做法：
• 橙子、苹果、香蕉去皮切块
• 把所有水果块放入碗中，加入葡萄干搅拌均匀即可

橙子鸡肉

• 适合年龄：1岁半以上
• 原料：
• 鸡胸肉
• 橙子
• 生姜
• 酱油
• 蚝油
• 料酒
• 做法：
• 鸡胸肉切块，加入酱油、蚝油、料酒、生姜腌制半小时以上
• 橙子取汁，倒入腌好的鸡肉中，继续腌制30分钟
• 热锅倒油，放入鸡肉翻炒至熟透

好了，关于橙子的营养功效以及吃法，就介绍到这里啦！冬天不妨给孩子安排点橙子，补充维生素C，增强抵抗力，但别忘了，榨汁真心没必要哦！