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小寒简介

小寒是二十四节气中的第23个节气。《月令七十二候集解》中解释了小寒名字的由来：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”在中国北方地区，小寒节气普遍比大寒节气更冷，故有“小寒胜大寒”的说法。

小寒时节，在二九到三九的时段，北方地区土壤冻结，河流冰封，民间谚语“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，足以说明小寒节气的寒冷程度。

小寒三候

中国古代将小寒分为三候：

食补

小寒食补，应注意食温、食苦。

• 温性食物：大枣、桂圆、山药、栗子等，有温补脾胃的作用；体质阳虚偏寒的人，可适当进补羊肉、核桃等食物，有温补肾阳的作用。
• 苦味食物：苦瓜、陈皮、莲子心等，可入心经而降泄心火，并可减少过亢的肾水，以助心阳。

穴位按摩

小寒时节，可按摩三个穴位，以利于阳气通达全身。

• 神阙：在肚脐中央，可用手掌顺时针慢慢搓热这个穴位。神阙为后天之气舍，肚脐温暖，则全身变暖。
• 命门：在后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，可用五指进行按摩，命门是元气的根本，有驱寒补肾的功效。
• 涌泉：位于第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处，可用指间关节按摩，亦可用手掌搓热。涌泉为肾经阳气升发之源，有助于阳气升发保暖。

作者简介

孙妍，医学硕士，擅长运用中西医结合方法治疗神经系统疾病，尤其擅长脑血管病的康复治疗。

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