揭秘你从未听过的营养素 隐藏在身体里的能量调节器

简介

人体需要40多种营养素来维持生命和健康，锰就是其中之一。1774年，瑞典人甘恩分离出了金属锰。

分布

锰广泛存在于自然界中，土壤中含锰0.25%，茶叶、小麦及硬壳果实含锰较多。锰广泛分布于生物圈内，但在人体内含量甚微。

生理功能

锰在人体内发挥着重要的作用：

1. 作为金属酶的组成成分或酶的激活剂，没有锰的话，这些酶就没有活性。
2. 参与骨的形成。
3. 参与氨基酸、胆固醇和碳水化量是11毫克。4-7岁儿童分别为2.0毫克和3.5毫克，7-11岁儿童分别为3.0毫克和5.0毫克，11-14岁儿童分别为4.0毫克和8.0毫克，7-11岁儿童分别为4.5毫克和10.0毫克。

   锰中毒

   锰的毒性比较小，关于口服锰中毒的报道很少。锰中毒的情况大多是由于吸进了锰含量超标的空气，有少数报道称饮用水中锰含量过高也是造成慢性中毒的原因之一。

   锰中毒会导致中枢神经系统异常，严重的会出现重度的精神病症状，出现幻觉、暴力行为等。病情进一步发展的话，病人神经系统的形态学改变很像帕金森氏病的改变。

   结语

   锰是人体必需的一种微量元素，对维持健康至关重要。通过了解锰的生理功能、推荐摄入量和中毒风险，我们可以确保身体摄入足够的锰，同时避免摄入过多。如果您对锰有任何疑问，请咨询您的医生或营养师。

   讨论

   欢迎您在留言区留下您的看法和意见。您对这个元素了解多少？您认为我们应该如何保证身体摄入足够的锰？