帕金森跟做家务有关！65岁后做家务要注意的四大注意事项

退休后的变化：从活力充沛到疲惫无力

刘阿姨的退休生活原本应该是安逸且轻松的。曾经，她在女儿坐月子期间的悉心照料让人赞叹，可近两年来，她却逐渐退出社区活动，就连热爱的广场舞也因疲惫而放弃。手脚无力、家中卫生一落千丈，烹饪次数也锐减，这些变化让家人以为是年龄增长带来的自然现象。

随着 времени推移，刘阿姨出现了手脚不自主颤抖的情况，让家人警觉起来。医院检查的结果令人震惊——她患上了帕金森病！对于这个陌生的疾病名称，家人感到困惑和不解。

帕金森病：中老年人的健康杀手

帕金森病是一种大脑退化性疾病，主要影响运动功能。随着时间的推移，患者会出现运动迟缓、肌肉僵硬、平衡和协调能力下降等症状。帕金森病对日常生活造成极大影响，不仅影响身体健康，还可能导致认知能力下降和情感问题。

家务劳动与帕金森病：意想不到的关联

研究发现，老年人常做家务，不仅能有效提升记忆力和认知能力，还能显著降低因摔倒而导致的死亡风险。这是因为：

• 从事重体力家务，如拖地擦窗，能增强注意力；
• 轻度家务，如洗衣晾晒烹饪，提升记忆力；
• 积极投身家务还能降低心血管疾病风险和因跌倒造成的死亡风险。

减轻负担，安全第一

为了减轻身体负担，可以考虑利用一些辅助清洁工具，如长柄拖把或电动清洁设备。安全至关重要，特别是在厨房和浴室这样易于打滑的区域。放置防滑垫和及时清除地面水分或油渍，能够大大降低意外跌倒的风险。

健康的生活方式，预防帕金森病

除了家务劳动，以下生活方式也有助于预防帕金森病：

• 接受适量阳光：阳光中的维生素D能促进多巴胺的合成；
• 参与户外活动：运动能促进神经系统的运作效能；
• 优质蛋白质：鱼类、瘦肉和蛋类等富含色氨酸的动物性蛋白质能促进大脑中多巴胺的分泌；
• 积极乐观的心态：负面情绪会加剧神经损伤，保持心情愉悦有助于神经系统健康。

结语

帕金森病是一种严重的神经系统疾病，会对患者的生活质量产生重大影响。通过健康的生活方式，我们可以预防或延缓病情发展。家务劳动、适量阳光、户外活动、优质蛋白质和积极乐观的心态，都是帕金森病患者的福音。让我们共同努力，为中老年人的健康保驾护航！

编辑：彭秋霞
审校：郝雅竹