对于新手父母来说，如何在孩子成长过程中逐步添加辅食是一门必修课。湖南妇女儿童医院吴亮医师梳理了一份实用辅食添加攻略，从宝宝3月龄起，一步步教您怎么喂养。
3月龄内
- 母乳喂养的宝宝，应频繁吸吮，按需哺乳。
- 每天奶量为500毫升至750毫升，约分8次，每次60毫升至90毫升。
- 允许每次奶量有波动，避免采取不当方法刻板要求婴儿摄入固定的奶量。
4至6个月
- 每天奶量800毫升至100，可做成水果泥，每天摄入20至30克。
10至12个月
- 每天添加2至3次辅食，母乳或配方奶喂养2至3次，每天奶量约600毫升。
- 此个阶段宝宝乳牙基本萌生完成，而且需要锻炼一定的咀嚼能力，宝宝的肠胃也可以接受各种纤维和成分的水果。除前述水果之外，可以给宝宝添加火龙果、芒果、水蜜桃、猕猴桃、荔枝、牛油果、山竹等纤维较粗的水果，每天摄入水果50克。
- 此阶段水果制作仍是以果泥或小果粒为宜，可以少量饮用稀释纯果汁。
13至24个月
- 应与家人一起进食一日三餐，保证每天约500毫升奶量。
- 当宝宝1岁以后，牙齿的咀嚼能力足以应付大多数水果，肠胃消化功能基本完善，大多数水果都可以给宝宝吃，没有水果的饮食禁忌。
- 幼儿（1至3岁）每日可摄入水果150至200克，学龄前（4至6岁）则为是150至300克。
- 但需注意，桃、猕猴桃、桃子、李子、芒果等水果是常见过敏原，一岁以下谨慎食用。
- 果皮有农药残留： 未满1周岁或肠胃较弱的宝宝，建议去皮吃水果；水果吃前注意清洗干净。
- 水果外形选择： 避免给3岁以下儿童提供容易引起窒息的食物，如小圆形水果、坚果、果冻。
- 不能用果汁代替水果： 鲜榨果汁、纯果汁中的糖分含量较高，不如整个水果营养价值高。
- 不建议吃反季水果： 反季水果往往使用激素或防腐物质催熟，不利于宝宝健康。
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