食源性因素 孩子总生病的隐秘原因

前言

“若要小儿安，三分饥与寒”是明代医家万密斋提出的育儿建议，至今仍有指导意义。本文将探讨这句话的含义，以及如何在日常生活中遵循这一原则。

三分饥

三分饥并非指孩子只能吃7-8分饱，而是强调避免让孩子贪食、吃的太饱。暴饮暴食会导致食物在消化系统积滞，增加消化负担，引起积食、消化不良、腹痛、便秘等问题。

吃的太饱还会摄入过多能量，增加孩子肥胖的风险。

三分寒

三分寒指的是不应该让孩子穿的过多、过暖。孩子新陈代谢快，活动量大，产热速度快于成年人。穿的过多、过暖会使孩子散热困难，出汗过多，被寒风吹过容易感冒。

穿的过多、过暖也会影响孩子自身的体温调节功能。

如何安排孩子膳食

13-24个月幼儿

• 每天奶量：500毫升左右
• 鸡蛋：1个
• 肉禽鱼：1两-1两半
• 主食（粮谷类）：1两-2两
• 蔬菜和水果：适量

2-5岁学龄前儿童

• 每天正餐：早、中、晚3次
• 加餐：2次