午餐时间到！点燃你的味蕾 让美味的外卖点心满足你的饥饿感

外卖和快餐已经成为现代生活中常见的生活方式，但是长期食用外卖和快餐会对健康产生负面影响。

减少外食、外卖不利影响的六大招

1. 选择健康烹调方式：尽量选择蒸煮、白灼、清炖、快炒等烹调方式，少选油炸、烧烤、干锅类的菜品。例如，豉汁蒸鱼比干烧鱼好，清炖排骨比糖醋排骨好，清蒸丸子比油炸丸子好。
2. 控制油盐摄高油高盐。可以在家自己煮杂粮饭，搭配外卖的肉菜和烫青菜，组成营养均衡的晚餐。
3. 自制健康饮品：餐馆外卖提供的汤和饮料通常含有盐或糖。可以自己泡淡茶水、淡柠檬水，或用沸水冲泡燕麦片，焖几分钟即可获得无油无盐、成本低、口感好的饮品。

长期依靠外卖和快餐可能会影响健康，但是通过采取上述六大招，可以有效减少外食、外卖的不利影响，保证营养均衡和健康饮食。