孕期体重增长的重要性
适度的孕期体重增加对母婴健康至关重要。它不仅关系到
胎儿的正常生长发育，还为分娩和产后哺乳储备必要的能量和
营养素。
体重增长过多
孕期体重增长过多会导致以下风险：
妊娠期糖尿病
妊娠期高血压疾病
分娩巨大儿
剖宫产
肩难产
产伤
体重增长过少
孕期体重增长过少会导致以下风险：
孕期营养缺乏
胎儿发育迟缓
贫血
早产
低出生体重儿
小于
胎龄儿
新生儿死亡
合理的孕期体重增长标准
合理的孕期体重增长对母婴双方都有利。根据
国家卫健委推荐的妊娠期妇女体重增长标准：
孕前体重正常（BMI 18.5-24.9）：孕期体重增长 11.3-15.9 公斤
孕前体重过轻（BMI < 18.5）：孕期体重增长 12.7-18.1 公斤
孕前体重超重（BMI 25-29.9）：孕期体重增长 7.3-11.3 公斤
孕前体重肥胖（BMI ≥ 30）：孕期体重增长 5.4-9 公斤
控制孕期体重的方法
要想营养跟得上，长娃不长肉，控制体重，合理饮食是关键。建议采用以下方法：
平衡膳食：均衡摄取各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
少吃多餐：避免一次性摄入过多的食物。
荤素搭配：搭配食用
肉类、蔬菜和水果。
多吃
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