剑桥大学的研究团队在一项发表在《自然》期刊上的研究中发现，人体在70岁以后，造血干细胞的分化模式和群体构造会发生显著变化。70岁以上的老年人，其血细胞来源急剧减少，主要仅由10-20个干细胞分化而来。这些干细胞随着时间的推移积累了大量突变，可能导致老年人体内血细胞数量不可逆的下降，进而引发一系列与衰老相关的疾病。
这一现象解释了为何老年人在70岁之后会出现明显的、快速的衰老迹象，即所谓的断崖式衰老。
《中华流行病学杂志》研究：心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病是老年人死亡的主因
《中华流行病学杂志》上的一项长期追踪研究对我国10个地区的近10万人进行了长达10年的随访。研究结果显示，70岁以上的老年人更容易受到心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病的侵袭，这些疾病成为导致老年人死亡的主要原因。
关注常见的健康问题
心血管疾病
如今，高血压的患病人群日益增多，特别是许多老年人，由于血管功能逐渐衰退，血管持续硬化，他们更容易受到心血管疾病的侵袭。在日常生活中，我们必须培养起健康的生活习惯，对任何异常的身体症状保持警觉，一旦发现，应立即寻求医疗帮助并进行相关检查。
癌症
鉴于众多老年人身患慢性病，这可能导致癌症的早期症状被掩盖，难以及时察觉。因此，对于老年人而言，定期进行防癌筛查显得尤为重要。
呼吸系统疾病
在冬季，我们应当对呼吸系统疾病保持高度警觉，因为寒冷的天气会降低支气管的防御能力，从而增加感染的风险。
肠道健康
肠道，这段从胃幽门延伸至肛门的消化管道，不仅是消化系统中最长的一部分，同时也承载着至关重要的功能。当肠道开始衰老时，身体会表现出一系列明显的特征，包括口臭、体臭、腹部胀气、食欲不振、精神状态消沉，以及排便困难、排便带有异味或颜色异常等问题。这些迹象都在提醒我们，是时候更加关注肠道健康了。
骨骼和肌肉健康
进入中年后，人们常常会遭遇腰酸腿疼、腿脚不再像年轻时那样灵活的问题。这是因为随着年龄的增长，人体的骨钙含量每年以1%～5%的速率递减，大量的骨钙流失直接导致了骨密度的降低。同时，肌肉量也以每年1%～2%的速度减少，进而影响到下肢肌肉的力量和关节的稳定性，使它们明显下降。这些生理变化共同造成了腿脚动作的迟缓，以及容易感到疲劳的现象。
认知功能
有研究显示，人类的认知功能在35岁时会达到顶峰，之后便开始逐渐下滑；特别是过了45岁，这种衰退的速度会显著加快。
肺部健康
在20岁之前，肺脏经历生长期并逐渐走向成熟；而在20至25岁之间，肺脏功能会达到其巅峰状态。随着年龄的逐步增长，肺功能会不可避免地逐渐衰退，直至演变为所谓的老年肺。对于中老年人群而言，他们需要特别警惕，因为一旦步入40岁，肺部的衰老速度会显著加快。
我们日常生活中的一些不利因素，例如环境中的空气污染、吸烟习惯、缺乏运动、不健康的饮食习惯以及肺部或呼吸道的感染等，都会进一步加速肺部的老化过程，从而导致肺部功能的下降。
应对之道
预防肺部衰老——及时戒烟
烟草被视为肺部疾病的罪魁祸首，它不仅对主动吸烟者构成威胁，而且长期暴露于二手烟和三手烟的被动吸烟者，其肺部疾病的发病率也显著攀升。
预防肺部衰老——其他措施
- 避免长期接触空气污染的环境
- 坚持规律的体育锻炼
- 保持健康的饮食习惯，多吃水果和蔬菜
- 及时治疗肺部或呼吸道的感染
肠道健康
- 多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物
- 养成规律的排便习惯
- 适量运动，促进肠道蠕动
- 如果出现肠道不适症状，及时就医
骨骼和肌肉健康
- 补充钙和维生素D
- 坚持规律的负重锻炼，如步行、游泳和举重
- 避免跌倒和其他可能导致骨质疏松的损伤
认知功能
- 保持大脑的活跃性，多阅读、学习和社交
- 保证充足的睡眠
- 控制三高（高血压、高血糖、高血脂）
- 及时就医，排除可能影响认知功能的疾病
结语
70岁，是一个重要的生命节点。进入这一阶段，身体会面临一系列的健康挑战。我们必须积极应对这些挑战，才能享受健康、充实的晚年生活。通过关注常见的健康问题，并采取适当的应对措施，我们可以延缓衰老的进程，保持身体和心灵的活力。
发表评论