膝关节更稳更年轻 每天一推一抬 保持双膝健康活力的简单秘诀
生活百科
2025-01-09 05:29:25
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一推:松动髌骨,防粘连,关节灵活更年轻
视频讲解:
动作要领:
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平躺在床上,双腿伸直,上身坐起。
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用手摸出髌骨(波棱盖)的上、下、左、右四个边缘。可以用记号笔将 4 个位置标记,方便
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