肺康有道丨老年人失眠食疗指引

生活百科 2025-01-02 21:44:41 浏览次

开栏语

【肺康有道】专栏旨在让大家更多地了解慢性呼吸系统疾病及胸部外科手术相关的中、西医肺康复知识，教患者学会自我管理，促进中西医结合呼吸康复标准化，还患者一个更畅通的呼吸。

主任中医师，医学博士，博士研究生导师，大学城医院综合三科主任。

陈伯：护士，我睡觉的时候总是梦多，容易醒来，睡不沉，白天没精神而且还总是忘东忘西，我这种情况可以吃什么？

刘护士：从中医来说失眠也是分证型的，您这种情况属于心脾两虚证，可以吃莲子山药炒鸡丁、桂圆莲子煲猪肉、黄芪党参茶。

长期失眠会导致高血压、冠心病、阿尔茨海默病、焦虑症等慢性病发病率增加，影响人类健康和寿命。

药食同源、食药两用是我国独具特色的健康资源，将食药物质运用到膳食中，形成改善睡眠质量的食养药膳，可以深入到日常家庭生活，有效提高睡眠质量、预防失眠、减少失眠复发、调养慢性病，体现出中医未病先防既病防变愈后防复的治未病特色优势。

失眠也叫不，加入大枣、莲子、银耳，武火煮沸文火慢熬1小时。加入百合，炖煮10分钟即可；可根据个人口味，加入冰糖调味。

功效：清心安神，养阴润燥。

不适宜人群：畏寒怕冷、胃部冷痛、大便清稀者慎用。

原料：薏苡仁10g，莲子（白）6g，橘皮3g，粳米50g，桂花0.5g。
制作方法：莲子洗净，去心，温水泡发；薏苡仁清水洗净，浸泡30分钟；橘皮清水洗净备用。清水500ml，加入橘皮煎煮10分钟，捞出橘皮，加入薏苡仁、莲子、粳米，煮至米熟粥成，加入桂花即可。
功效：健脾理气，清热化痰。
不适宜人群：大便干结者。