5 人老心不老 个运动指标检测你的健康年龄 你达标了吗

当然不是。以年龄来衡量健康状况并不可靠。一些 80 多岁的老年人依然精神矍铄，能自理生活，而有些 60 岁出头的老人却健康状况堪忧，精神萎靡，连基本生活自理都有困难，饱受慢性疾病困扰，每年都要多次就医。

那么，究竟什么样的老人身体最硬朗呢？和年龄有关吗？

作为医生，我们要提醒大家的是：

老不老，年龄还真的说了不算。以下五个运动指标，才是衡量老人身体健康情况的重要标准，不妨来了解一下。

1. 步速

健康的老年人走路时往往步速较快，因为身体健康给了他们这样的自信。而饱受疾病折磨的老人，走路时步履蹒跚，即便步速很慢，也生怕要摔倒。这是因为他们对健康没有信心，担心走路过快会摔倒。还有一些老人是因为身体健康不好，根本走不快。

发表在《梅奥诊所学报》上的一项报告揭示了快走与寿命的关系。该研究采集了 47.5 万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过 50 岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活 15~20 年。

英国莱斯特大学的研究人员在《自然》子刊《Communications Biology》上发表的一项研究表明，步速与长寿之间存在因果关系，即步速越快，端粒越长，活得越久。一生中走路快的人，中年的时候，生物学年龄年轻 16 岁。

2. 握力

古人常用手无缚鸡之力来形容一个人的虚弱无力。随着年龄的增长，握力往往