很多老人喜欢喝牛奶，认为喝牛奶可以强壮骨骼。而另一些老人则认为喝牛奶对身体没有好处。那么，喝牛奶和不喝牛奶的老人，真的会有明显的健康差距吗？
牛奶的好处
牛奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的钙、蛋白质、钾和维生素D等营养素，对人体的健康有诸多好处。
1、强壮骨骼和牙齿
牛奶是钙的重要来源，钙是骨骼的主要成分。牛奶中的钙吸收率很高，可以为骨骼提供充足的原料，保持骨骼的强壮和健康。
2、维持肌肉健康
牛奶中含有优质蛋白质，可以帮助维持肌肉的健康。蛋白质是肌肉组织的必要组成部分，可以帮助肌肉的生长和修复。
3、调节血压
牛奶中含有丰富的钾元素，钾是一种重要的矿物质，可以帮助调节血压。钾可以帮助排出体内的钠，降低血压。
4、改善睡眠质量
牛奶中含有色氨酸，色氨酸是大脑合成褪黑素的原料。褪黑素是一种调节睡眠的重要激素，可以帮助改善睡眠质量。
喝牛奶和不喝牛奶的健康差距
一项针对5000名中老年人的研究表明，经常喝牛奶的老人骨折风险比不喝牛奶的人低20%。更让人惊讶的是，这些人整体活动能力也更强，摔倒的几率低了15%。
这表明，喝牛奶确实有助于提升骨骼和肌肉的健康水平，减少骨折和摔倒的风险。
乳糖不耐受怎么办？
有些人一喝牛奶就腹胀、腹泻牛奶的健康作用。
健康从点滴开始，均衡饮食和适度运动才是实现健康长寿的关键。
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