协和医生揭秘 深刻理解健康之道的关键秘方

前言

在严寒的冬季，随着气温降低和气候干燥，老年人的身体状况也容易出现问题。由于免疫力下降，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，从而进一步加重身体的不适。同时，由于寒冷的天气，老年人外出活动减少，运动不足，也会导致身体机能下降u003c/h4>

1) 前后弓步式大开合

1. 站立位，双上肢外展，掌心朝前
2. 与此同时左腿向前做弓字步迈开，重心向左脚转移，回到站立位，左右腿交替进行

2) 左右弓步式大开合

1. 站立位，双上肢外展，掌心朝前
2. 与此同时右腿向右侧做弓字步迈开，脚尖朝前，重心向右脚转移，回到站立位，左右腿交替进行

居家康复注意事项