小雪是二十四节气中的第20个节气，寒潮和强冷空气活动频数较高，反映了降水与气温变化。小雪伊始，叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天空也偶尔纷纷扬扬。
饮食宜温和，补肾宜黑不扰阳
这个时候天气常常多雾阴晦，气温越来越低。寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示大家到了补肾宜黑不扰阳的小雪节气应当遵循秋冬养阴、无扰乎阳的原则，饮食宜温和，既避生冷又忌燥热。
这些食物不仅可以补养肾气，还可以帮助大家抵抗寒冷、润肺生津：
- 黑芝麻
- 黑豆
- 黑米
- 核桃
- 山药
- 百合
- 莲藕
早卧晚起待日光
小雪时节，阳气渐弱，进入闭藏阶段，人体亦应顺应自然规律，保持经脉的作用。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
注意事项
在中医养生中，因人的体质不同，个体差异需要考虑。以上建议仅供参考，如有特殊情况或慢性病患者，建议咨询专业中医医生。
供稿｜中医科胡木
编辑&责编｜市场客户管理部王闰月
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