佑安医者大雪时节话安康 佑安·二十四节气健康说 银装素裹

节气由来与气候特征

大雪是农历二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬时节正式拉开帷幕，通常于每年公历12月6-8日交节。此时气温显著下降，降雪量逐渐增多，天地间一片银装素裹，蕴藏着古人顺应自然、调养身心的生活智慧。

传统民俗风情

小雪腌菜，大雪腌肉是老传统。大雪时节，家家户户忙着买肉、抹盐、加香料，腌制腊肉、香肠。 北方河流在大雪后冰封千里，形成天然溜冰场。民众纷纷上冰嬉闹，滑冰、打冰球、坐冰爬犁，欢声笑语回荡冰面。 到了现代，大雪节气前后各地滑雪场陆续开门迎客，滑冰场和各地的冰雪大世界也会根据各地情况开始准备举办各类活动了。

大雪节气与健康生活

首要任务是添衣加被

羽绒服、厚毛衣、围巾、手套、雪地靴齐上阵，从头到脚捂严实；室内巧用取暖设备，空调调至适宜温度、睡前用热水袋暖被窝，但注意保湿，摆盆水、开加湿器，防干燥上火。

顺应自然规律，作息规律

夜晚寒气重，早早上床休息，让身体各器官充分修复；清晨起床后先开窗通风，做一些热身活动，拉伸四肢、活动肩颈部、搓搓手脸，唤醒身体机能。

冬日运动助气血流通、增强体质

慢跑、太极拳、八段锦是不错选择，场地可选公园、小区空地，呼吸新鲜空气，活动筋骨；运动前后做好热身、拉伸，防肌肉拉伤、关节受损。如果天气不好，各种室内的运动例如乒乓球、羽毛球、游泳等活动也非常有益身心健康。

天寒干燥，切勿忽视饮水

每日保证1500-2000毫升水分摄入，多喝温开水，也可泡枸杞茶、玫瑰花茶，养颜又补水；少喝冷饮、少糖少油，聚会时尽量少饮酒，减轻身体负担。

注意事项与健康提醒