防治还是无稽之谈 维生素C与感冒的神话与事实

维生素C是人体必需的一种营养素，它主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶类菜，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量十分丰富。

普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，不需要额外补充。但是，对于以下人群，可以适当补充一些维生素C：

• 妊娠和哺乳期的妇女
• 生长发育期的儿童
• 疾病恢复期的病人

注意：本文中的信息仅供参考，具体补充维生素C的情况请咨询专业医师。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心健康教育所主任医师刘秀荣