儿童脊柱侧弯预防指南 热点 让孩子远离弯曲之路 少走弯路

脊柱侧弯危害不容小觑

脊柱侧弯已成为危害儿童和青少年健康的第三大疾病，仅次于肥胖和近视。它不仅会造成身体外观的畸形，如高低肩、长短腿、背部隆起等，还可能影响心肺发育、生活质量和心理发育。

不良坐姿是脊柱侧弯的祸首

常见的错误坐姿包括趴着坐、弯腰坐、用腰坐、二郎腿翹着坐、低头、驼背和斜坐。这些不良姿势会使脊柱负担加重，增加侧弯风险。

自测是否脊柱侧弯

可以通过以下方法进行自我筛查

体育锻炼有助于肌肉骨骼神经发育，增加肌肉力量。每天至少进行1小时的体育锻炼，如广播体操、单双杠、跳箱、平衡木和游泳。每隔一段时间起身活动，舒展身体，缓解肌肉紧张。每周进行核心肌群锻炼，如小燕飞，可以有效增强核心力量，支撑脊柱。

调节桌椅高度，合理书包重量

学校应根据孩子身高定期调整桌椅高度和教室座位位置。家长要确保孩子书包两边的重量尽量相等，不宜过重。选择双肩背包，书包过重时可以使用手拉车，但注意时常左右手交替使用，避免一侧过度用力导致脊柱侧弯。

定期检查，早发现早干预

定期进行脊柱健康检查，做到早发现、早报告、早干预。大多数脊柱侧弯可以通过手法调整、康复锻炼和护具矫正等方法纠正。如果发现异常，应及时到医院专科门诊检查评估并治疗。

结语

家长和老师应重视脊柱侧弯的预防，共同努力营造一个健康安全的成长环境。通过纠正不良坐姿、加强运动锻炼、合理调节书包重量和定期检查，可以有效远离脊柱侧弯，还孩子一个健康体魄。