前言
自认为身体健朗的张大爷，怎么也没想到，自己会发生这样的意外。张大爷平时最引以为傲的就是自个身体，“我这身子骨，再活20年都没问题！”然而就在一个极为普通的夜晚，张大爷却突发心源性猝死，倒在自己客厅。被紧急送医后，虽然医生尽全力抢救，但还是没能抢救过来，享年65岁。寂静的病区里，只剩下张大爷家人的哭声，大家都很不理解，张大爷平时身体看起来不错啊，怎么就突然猝死了呢？
而医生在了解张大爷的
病史和生活习惯后，也有了初步判断：不管多困，睡前有三件事还是要少做的好！
为什么看起来健康的人会猝死？
猝死，指的是急症急性发作后即刻或者短时间内死亡，这个时间跨度从1h到24h不等，核心特征是不可预测性以及突发性。由于现代人的
工作压力不断增大，生活节奏不断加快，致使猝死的概率呈现出逐年攀升的趋势。
相关数据显示，约有70%-80%的猝死主要由心脏原因引起的，也被称为心源性猝死或心脏性猝死。国家
心血管病中心的统计数据显示，我国每年心源性猝死高达54.4万例，换算下即每天约1500人猝死，而绝大部分心源性猝死患者此前从未被确诊过心脏病！
这其实陷入了一种猝死者都有严重心血管疾病的误区，但实际上，大多数猝死者都是看起来正常的人。要注意的事，看起来正常并不等于健康，而是病症较轻微，不影响生活。郭继鸿在《中国心脏性猝死现状与防治》中提到，临
床上仅有1/3猝死者在生前曾确诊为猝死高危者；有1/3猝死者生前有就医过，但对猝死的预警却属于低预测性；剩下的1/3猝死者生前从未有过任何不适，也从未就医过，猝死是首发临床事件。
再来看看一项调查报告数据：在30952例急性心肌梗死患者中，有一半以上是临床医学评定上的中低危
人群，而不管哪个年龄段，中低危人群都是心肌梗死的重点对象。
来自中国
医学科学院阜外医院心内科的副主任医师杨进刚介绍，临床上猝死存在二八定律，即在院内看到的猝死病例只占所有猝死病例的20%不到。在心源性猝死的病例中，其中又以
冠心病为主要病因。中国医学科学院阜外医院课题组此前开展的一项
研究发现心梗是猝死最重要原因之一。国外也有研究指出，每两个初发冠心病患者中就有一人会心梗或猝死，所谓初发冠心病，即在未曾发生过任何心脏病的情况下首次发生冠心病，因而猝死总是猝不及防。
这4个症状是猝死前的征兆，不要忽视！
虽然猝死总是来得猝不及防，但其实也会有相关征兆表现，并且总是容易被人忽视！
等疾病所致，会增加猝死风险。
4. 晕厥、眼前发黑
猝死一重要前兆就是晕厥，是心跳减慢或停止后脑供血不足引起的，同时还会导致患者眼前发黑或单侧看不见东西，身体单侧麻木乏力等。
越来越多老人半夜猝死，谨记3避免
《中国急救医学》上一则关于猝死的研究，在对5516名猝死者进行尸体解剖后发现30-63岁中年人占比较高。其实这不难理解，中年人处于事业高峰期，但同时面临巨大工作与家庭的压力，加上不健康的作息和饮食习惯，都会导致或者加重心脑血管疾病，最终提高猝死风险。
而在《美国心脏
协会》的一项研究报告数据指出，约25%心脏骤停主要发生在睡前或睡眠中，即晚间10点至凌晨2点间，这是为何？首先是昼夜
节律影响，夜间生理变化会影响血压、内分泌和心脏等功能；其次是夜间血压波动，对于有高血压等慢病的人来说，血
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