大雪时节调理脾胃的穴位养生指南 东方24节气·大雪

专家简介

白霄，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师，从事临床工作8年，擅长运用推拿手法结合针刺治疗常见颈肩腰腿痛、慢性脏腑类疾病等。

大雪节气的气候特点

大雪节气并不意味着节气当天会下很大的雪，而是代表着未来一段时间气候将有所变化，北方地区温度将进一步下降，降水量增多。

冬季养生原则

大雪过后，天气寒冷，养生重点在于辟邪不至、长生久视。

1. 起居

• 日出后进行室外运动，提前热身，运动后注意保暖。
• 家中保暖措施充足，注意衣物加减，及时开窗通风。

2. 饮食

• 适量进补牛羊肉类，搭配萝卜、青菜、蜂蜜等润燥食物。
• 多吃鱼肉等较为温和的肉类。

在家可操作的养生穴位按摩

以下穴位按摩有助于在冬季进补时保持良好的脾胃状态：

1. 轻揉脘腹：双手四指对齐，轻放腹中线上，按压揉动，向下移动至耻骨联合处。
2. 掌揉腹外：双手掌放在小腹部，沿腹部外侧揉动靠拢。
3. 下推腹部：两拇指相对放于胸骨下方，四指朝下推压，从上往下推至耻骨联合。
4. 叩击胃经：小腿屈曲，一手扶住膝盖，另一手握空拳沿胃经路线叩击。

大雪节气，注意起居调养，适量进补，通过穴位按摩调理脾胃，让我们在寒冷的冬季保持健康安康。