健康早餐指南：告别伤害，拥抱营养
不吃早餐的严重后果
胆结石
当您不吃早餐时，胆囊中储存的胆汁浓缩度过高，形成胆固醇结晶，增加胆结石风险。
脂肪肝
不吃早餐会导致身体动用皮下脂肪，在肝脏中堆积，长期下来引发脂肪肝。
营养不良和免疫力下降
经常不吃早餐会影响大脑发育，降低大脑功能，并增加感染疾病的风险。
糖尿病
不吃早餐会导致午餐和晚餐时暴饮暴食，血糖升高，长期下来患糖尿病的风险更高。
早餐的最佳时间
从前一天的晚餐到第二天的早餐，应间隔 12-15 小时。建议将早餐安排在 7:00~8:00 之间。
健康早餐组合
早餐应包含以下四类食物：
谷薯类：
馒头、包子、面包、米饭、八宝粥
选择红薯、燕麦、红豆等杂粮量。
您的早餐吃了吗？
早餐是开启一天健康的基石。合理搭配早餐，远离疾病，拥抱营养！
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