导言
近年来，站立办公逐渐风行，许多人认为它有助于改善心血管健康。近期发表在《循环》杂志上的研究却表明，长时间站立办公可能对心血管健康产生负面影响。
研究方法
该研究招募了 271 名血压偏高的白领人群。他们佩戴监控设备，被要求每小时站立 15-30 分钟办公。研究人员监测了他们的血压、脉搏波速度和主动脉僵硬度。
研究结果
研究发现，站立并未改善静息血压、动态血压或脉搏波速度。研究人员发现，站立时间长的人主动脉僵硬度增加，这是心血管病早期信号之一。
专家解读
专家解释说，我们的腿部静脉瓣膜起到单向阀的作用，可防止血液倒流。走路时，小腿肌肉收缩可推动血液通过瓣膜。站立时，血液很容易汇集，与久坐的效果类似。站着使用电脑或收银员等职业性长期站立，会使血管变得越来越僵硬。
专家强调，休闲时的站立与工作时不同，人们往往会四处踱步，这有助于促进血液流动。
站立办公的益处
尽管研究表明站立办公可能对心血管健康产生负面影响，但专家指出，它仍然具有以下好处：
- 改善慢性腰痛
- 改善血糖水平
建议
为了避免站立办公带来的负面影响，专家建议：
- 站着工作时不要完全不动。
- 勤提踵或原地踏步，在有限的时间和空间内运动起来。
结论
虽然站立办公是一种改善整体健康的流行趋势，但重要的是要意识到其对心血管健康的潜在负面影响。为了最大限度地发挥其益处，同时减少风险，我们应尽量避免长时间站立不动，并将其作为限制久坐的一种补充方式。
发表评论