探索健康与养生的奥秘 健康夜话

在儿童青少年心理门诊中，我们经常会遇到这样一幕：急切的父母，看似满不在乎的孩子，折射出家长与孩子沟通的困境。特别是当孩子出现心理问题后，家长更不知道如何与孩子沟通。

专心听孩子说

很多家长在与孩子交流时，习惯于强势地给出建议，完全不顾及孩子的想法和内心变化。当孩子有沟通意愿时，家长要暂时放下手边的事情，专心听孩子说一说。

孩子可能会倾向于描述事情，可能逻辑性不强，也可能会有成年人不能理解的想法和观念，这时父母不要急于打断孩子、加入自己的观点、做出评论或表态，可以鼓励孩子把话说完，尤其要鼓励孩子表达出自己的情绪和感受，然后试着站在孩子的角度去理解他的想法。

这样做，会让孩子感到被尊重。

共情与非暴力沟通

家长倾听后，也要对孩子的话语有所回应。如何回应？这里有些建议：

1. 共情

共情可以简单理解为感同身受。表达共情的方式有很多，比如：

• 开放式问题：遇到这件事，你当时的感受是什么？
• 放缓节奏：把节奏放缓能让我们的想法跟上情绪。
• 非言语方式：微笑、轻拍、拥抱等非言语方式也可以表达共情。

门诊中，孩子抱怨最多的事情是，家长总喜欢翻旧账。所以，家长和孩子沟通时，不要总是旧事重提。

2. 非暴力沟通

非暴力沟通包括以下四个重要的步骤：

• 观察：描述具体的事实，不带评判。
• 感受：表达自己的感受，不指责别人。
• 需要：说出自己的需求，不提要求。

• 请求：提出具体的、可以执行的请求。

比如，看到孩子玩耍时弄了一身泥土，家长常会有不同的表达方式：

• 你又把衣服弄脏了！
• 你真是个邋遢的孩子。

这些评论式的表达会让孩子产生负面情绪，妨碍亲子之间进一步的沟通。

而学会表达自己的感受，是非暴力沟通的开始。

我们进行沟通时，清楚地表达感受和需要，会让沟通的内容更加明确。我们只有把需要说清楚，对方才能积极回应。

比如，看到孩子没有把饭吃完的两种不同回应：

• 你没有把饭吃完，妈妈很担心。
• 你没有把饭吃完，妈妈很担心，因为妈妈希望你健康成长。

最后，需要对方反馈，以确保对方清楚我们的需要。

通过专心听孩子说、共情和非暴力沟通，家长可以建立起与孩子沟通的桥梁，帮助孩子解决心理问题，促进亲子关系。