科学减重 天天喊减肥 别乱减！掌握5点基础原则 健康塑形

引言

随着生活方式的改变，越来越多的人意识到减肥的重要性。但是，很多人喊着减肥，却不知如何科学、健康地实现目标。

肥胖的衡量标准

国际上衡量肥胖的标准是体重指数（BMI）。其计算公式如下：

BMI = 体重（千克） / 身高（米）²

BMI的正常范围是18.5~23.9，超重范围是24~27.9，而BMI≥28则可诊断为肥胖。

科学减肥的基本原则

1. 合理饮食

• 多样化饮食：保证蔬菜、水果