小心这些看似无害的零食 热量竟比炸鸡更高

减肥想要成功，最重要的就是管住嘴。俗话说，病从口入，胖也是吃出来的。减肥期间，一定要学会有选择地吃，少吃一些轻加工、高热量的食物，多吃一些天然、低热量的食物，这样才能减轻身体负担，控制卡路里摄入。

很多时候，我们总是低估了某些食物的热量，导致热量过剩而不自知。下面就为大家揭秘几种你以为不胖，实际上热量比炸鸡还高的零食：

1、燕麦棒

许多健身博主都在大力推荐燕麦棒，说它营养丰富、低卡饱腹。但你可能不知道，市面上许多燕麦棒为了追求口感，添加了大量的糖分、油脂和坚果。一根小小的燕麦棒，热量可不低，100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间，比一块炸鸡的热量还高。

2、红薯干

红薯本身是一种不错的粗粮，富含膳食纤维和多种营养素。但一旦被制成红薯干，情况就大不相同了。在制作过程中，水分大量流失，糖分高度浓缩，红薯干摇身一变成为了热量炸弹。100克红薯干的热量大概有338大卡，你以为吃几块红薯干的热量不高，实际上，它的热量堪比炸鸡。

3、坚果

常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果、花生等，适量食用坚果对身体有益。但是，坚果中的脂肪含量较高，虽然是有益的脂肪，但过量摄入仍会导致热量